| Data: 31.01.19 - Allenamento - Giovanissimi: |
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Riscaldamento: Small Sided Games - The Playground game. 4 porte, 4 squadre. In contemporanea sul campo due si affrontano in una direzione e due
nell'altra.
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Preparazione Fisica:
- stretching;
- fartlek da 3 minuti;
- "quadrati" : un'esercitazione per ogni singolo lato (ostacoli, paletti, allunghi, corsa lenta);
- tratto di 150 metri da percorrere in 30 secondi e proposto alternando un tratto da 40 metri in accelerazione da coprire in 7 secondi ed un tratto
da 10 metri in decelerazione da coprire in 3 secondi per un totale di 150 metri (lato lungo + lato corto circa). Tempo di lavoro 6', 30 secondi
recupero (tempo x rientrare al punto di partenza).
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Esercitazioni Analitiche: circuiti di tecnica coordinativa.
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Situazioni di gioco:
- gruppi per calci d’angolo e calci di punizione (schemi visti durante la stagione).
- i ragazzi non impegnati nel movimento dello schema eseguono sovrapposizioni sia centrali che laterali.
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Gioco Finale: partitella.
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