| Data: 05.02.13 - Allenamento - Categoria: Prima Squadra |
Riscaldamento:
- pallamano con rete di testa
- partitella a tocchi limitati
- Stretching.
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Preparazione Fisica:
- Salto di un ostacolo laterale con balzo a destra e a sinistra, superamento a piccoli balzi di 5 aste disposte a terra,
quindi scatto di 10 metri
- Cinque ostacoli frontali a piedi uniti, scatto di 10 metri
- Salto di un ostacolo laterale con balzo a destra e a sinistra, 5 coni da superarsi in slalom all'indietro,
3 coni disposti a triangolo con vertice verso i precedenti conetti da aggirare e scatto da 10 metri
- Salto di un ostacolo laterale con balzo a detsra e a sinistra quindi scatto verso 4 coni che delimitano un rettangolo
con un cono al centro. Aggiramento di ogni singolo cono disposto dui vertici con rientro ogni volta verso il centrale, scattop di 10
metri.
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Esercitazioni Analitiche:
- Meta su aree delimitate. su una metà campo si posizionano 6 cerchi come in figura. Verrà eseguito un possesso di
palla nel quale una squadra deve attaccare le aree di meta opposte e quelle centrali andando a totalizzare un punto quando un giocatore riesce ad appoggiare
la palla con la suola all’interno di una di esse.
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Situazioni di gioco:
- Su calcio di punizione laterale, due o più giocatori si disinteressano della palla e si portano rispettivamente verso il
primo palo e verso il portiere avversario; un compagno di squadra, partendo alle spalle dei due, fa un movimento a girare verso il secondo palo ove
dovrebbe giungere il pallone. A quel punto può o concludere in porta o effettuare una sponda all'interno dell'area.
- Calci d'angolo: palla su primo/secondo palo con squadra che si muove per lasciare libero lo spazio
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Conclusioni in porta: da fermo o in movimento variando posizione e superficie di impatto.
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Partita Finale o a Tema: Partitella a tocchi limitati quindi libera.
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