| Data: 04.02.15 - Allenamento - Terza categoria: |
Riscaldamento:
- Pallamano con rete di testa; la squadra che segna non può raddoppiare ma deve fare solo possesso
di palla;
- Partitella a tocchi limitati con stessa regola di cui sopra
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Preparazione Fisica: resistenza: 40' con preparatore atletico
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Esercitazioni Analitiche:
- A passa la palla a B e va in pressione passiva. B, dopo avere eseguito una ricezione orientata, supera in dribbling l'avversario
per poi dirigersi verso tre coni (che rappresenta un ipotetico difensore). Li supera e serve C dietro la porticina. C, dopo uno stop orientato, passa a D.
Tutti i giocatori seguono sempre la traiettoria del pallone.;
- A gruppi di 5 giocatori esercizio come in figura. 2 minuti a tocchi liberi, 2 a due tocchi e due di prima con 30 second di pausa
tra una serie e l'altra
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Situazioni di Gioco: definire tre zone: due difensive ed una centrale.
- Accuratezza nel passaggio come da figura
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Conclusioni in porta: da fermo o in movimento variando posizione e superficie di impatto.
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Partita Finale o a Tema: Partitella a tocchi limitati quindi libera.
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